Les styles de Yoga Changtiyoga
- changtiyoga
- 30 avr. 2018
- 4 min de lecture
Nous enseignons différents types de yoga.
Chacun d'entre eux peut vous apporter de nombreux bienfaits. Ils se complètent tous très bien, donc n'hésitez pas à en pratiquer plusieurs, quelque soit votre niveau.
Yoga dynamique Vinyasa
Le principe du Yoga Vinyasa tient dans un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration.
Les cours sont construits selon des séquences intelligentes qui procèdent par étape, permettant de développer graduellement tonus et souplesse.
Les séquences varient d’un cours à l’autre, certains cours sont énergisants d’autres ressourçants,
permettant ainsi de faire une expérience vraiment complète de yoga.
Les cours incluent du pranayama,
(exercices de respiration)
un travail énergétique du ventre pour construire la force du centre du corps et un travail dynamique dans les asanas pour apprendre au corps les actions clés nécessaires à la construction de la posture.
Un yoga physique et sportif, mais tout en présence et lâcher-prise.
Les bénéfices au niveau physique :
développer la force, la souplesse et l'endurance,
se renforcer au niveau musculaire,
muscler et étirer le dos,
affiner et tonifier la silhouette.
Au niveau mental et émotionnel :
trouver plus de fluidité,
trouver la paix et l'ancrage dans le mouvement.
Pour les cours de Yoga Vinyasa, nous proposons plusieurs niveaux,
pour vous permettre de progresser à votre rythme. L'envie de progresser est un bon moteur,
mais prenez votre temps surtout !
Quelque soit le niveau, en libérant les tensions et les blocages,
on trouve plus d'aisance dans son corps, dans sa respiration,
le mental se calme, certains muscles sont réveillés pour retrouver un équilibre physique dans la posture, une sensation globale d'harmonie se dégage peu à peu.
Vinyasa Débutants :
C'est un cours adapté aux débutants, mais qui reste malgré tout un cours de yoga vinyasa, donc dynamique. Ne craignez vraiment pas de vous y ennuyer, même si vous êtes sportif !
Pour apprendre les bases du yoga dynamique,
les postures de la salutation au soleil, la respiration. Ce sont les bases nécessaires à une pratique plus libre et plus fluide par la suite. Ces cours vous permettront d'installer les actions et alignements importants pour vous sentir ensuite plus à l'aise dans les postures et éviter de vous blesser. Nous avons défini ce niveau en pensant aux personnes qui débutent, mais tout le monde pourra y apprendre quelque chose.
Les débutants peuvent aussi aller en cours Tous Niveaux mais ils seront moins guidés. Si vous avez des problèmes de santé, de dos ou d'articulations, ou si vous n'avez pas eu d'activité physique depuis longtemps, mieux vaut commencer par des cours Débutants.
Vinyasa Tous niveaux & avancé :
L'idée est que les cours Tous niveaux conviennent à tout le monde !
Des variations seront proposées pour chacun, en fonction de son niveau, et une grande importance est donnée à la fluidité. Les débutants sont bienvenus, mais si vous souhaitez démarrer plus doucement et apprendre les bases du yoga dynamique vinyasa, il est important de suivre également des cours Débutants.
Yin yoga
Réputé pour favoriser la relaxation, la flexibilité et la santé de l’organisme,
le Yin yoga s’adresse autant aux débutants qu’aux yogis et yoginis expérimentés.
Le Yin yoga : une approche méditative et douce accessible à tous,
issu des principes du yoga taoïste, qui mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde.
Les postures sont tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit.
Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles,
le Yin yoga permet d’améliorer la flexibilité du corps ainsi que la santé des articulations,
des organes et même des os.
La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation.
Vous pourrez ainsi accéder à un calme et à un niveau de concentration inégalé qui vous permettra, au fil des séances, d’apprendre à faire le vide.
Les trois principes fondamentaux du Yin yoga sont les suivants:
Savourez les sensations, mais ne laissez jamais les sensations devenir sensationnelles.
Sortez de la pose si vous sentez une douleur.
Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur.
Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.
Les avantages du Yin yoga
- Améliore la flexibilité et la souplesse - Favorise la santé des organes internes - Renforce les tissus conjonctifs - Stimule la fabrication de collagène permettant la reconstruction,
des articulations et des ligaments - Amplifie la gamme de mouvements des articulations - Stimule la circulation de l’énergie (chi) - Procure une sensation de calme en éliminant le stress du quotidien - Favorise la concentration et l’introspection - Permet d’atteindre un état de méditation profonde - Assure un étirement maximal des hanches et du bas du dos - Améliore les performances globales de la pratique du yoga actif,
et de toutes autres activités sportives
ASHTANGA
l’Ashtanga est un yoga dynamique.
Les postures et les transitions s’enchaînent en synchronisation avec la respiration.
Patthabi Jois, parlait de « guirlande de postures posées sur le fil de la respiration ».
L’objectif n’est plus la perfection des postures en elles-mêmes mais leur exécution sans altération de la respiration.
le mental est sans cesse concentré sur le son produit par le souffle.
La pratique devient une sorte de méditation active, portée par la musique de la respiration.
Le nom sanskrit de la première série de l’Ashtanga yoga est yoga chikitsa signifiant « yoga thérapie », véritable processus de guérison et de nettoyage du corps, de l’esprit et des sens.
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